多年来，训练技术已不再局限于自由重量和选择性器械。几十年前，等速器械等技术进入市场并开始受到欢迎。然而，在最近的一段时间里，许多体能教练似乎对杠铃、哑铃、壶铃等器械以外的任何器械都几乎不屑一顾。这种情况已经改变了。

近年来，运动表现和健身领域对科技的接纳度越来越高：无论是为了更好地指导训练决策而进行的深度评估，还是我们将在本指南中介绍的阻力训练技术，创新不仅仅局限于汽车、人工智能和其他行业。它也影响着体能训练领域。

阻力训练技术的类别本身就变得模糊不清，大多数非飞轮类型的力量训练技术往往被归为一类。这意味着，这里列出的器械类型及其相应的适应性可能因产品而异。

在康复中，一种评估形式是通过排除法进行诊断（例如某些股四头肌腱病和胸廓出口综合征的诊断）。如果诊断人员无法确定某个问题是什么，或者无法将其归类，他们可能会选择将其归入其他术语。你可以将本指南理解为类似这样的东西——一份可能非常有用的阻力训练技术清单，但这些工具最终在提供的适应性方面可能存在极小的重叠。

机动设备发展的驱动因素有：

让训练更加高效。

提供其他选择通常无法获得的独特刺激。

提供一种安全和控制进展的方法。

在任何运动的向心和离心阶段控制负荷和速度的典型能力允许应用特定的训练方式 - 研究表明，与传统方法相比，机动设备的效果令人鼓舞。

最近的一项研究表明，离心超负荷、等速力量训练和弹道训练相结合，其效果比奥运举重和传统力量训练都更好。虽然我们并非提倡放弃所有自由重量训练，但现在很明显，它并不能满足所有适应性要求。部分原因可能是某些器械能够对目标组织施加负荷，并且/或者能够进行负重力量和速度运动，而不会像某些传统力量训练那样产生负面适应性（不必要的结构性复位和神经系统效率低下）。

过去十年，除了杠铃和哑铃之外，阻力训练也值得我们为训练和康复领域提供全面的指南。“等速”、“等张”和“等惯性”等术语如今已逐渐成为主流，它们有时被正确解释，有时则被误解。为了简便起见，本篇评论将涵盖所有需要电力、电脑或类似设备辅助的阻力器械。

某些领域的市场尚处于早期阶段，而另一些领域则已成熟，因此生物科学和工程领域都存在一些问题。本指南将介绍购买前应采取的步骤（以及原因）。目前，有十几家甚至更多的公司是可行的选择，因为要成为一家有偿付能力的公司，仅仅制造一台机器是不够的。如果您对康复、人体表现、研究和健康优化感兴趣，本指南和这些建议将对您有所帮助。

我们所说的“阻力训练技术”是什么意思？

让我们首先定义“阻力训练技术”的含义并添加背景，这样就可以清楚地了解哪些类型的技术包含在内，哪些类型的技术不包含在内。

电子阻力训练机的基石在于阻力来自电动选项，通常由设置、用户以及有时由计算机共同控制。典型的杠铃、飞轮和拉力器不需要电力来改变阻力，因此任何无需电力即可运行但使用技术的设备都被视为独立工具。此外，本指南不包含单纯的量化指标。

许多传统的深蹲架和深蹲平台都配备了传感器和显示屏，因此显得“智能”，但这项技术并不会影响阻力类型。如果负荷是传统的，并且只是为用户量化，那么该设备根本就不是电动阻力设备——它只是一件带有科技功能的传统设备。

这里列出的大多数（如果不是全部）设备不仅能产生新颖的阻力，还能测量用户施加的阻力。有些系统实时显示阻力输出，而有些则通过电脑或平板电脑以无线方式记录和显示。许多设备现在还提供独特的应用程序和云端技术，以便用户可以追踪自己的进度，了解自己的进度。

总结机动阻力器械功能的一个简单方法是，它们使用技术来创建、测量和报告训练中的人类输出。

虽然有些器械只是简单地产生阻力，并没有提供太多关于该负荷如何与人体相互作用的数据，但特定阻力模式的优势才是人们选择这类器械的核心驱动力。换句话说，这些器械提供了某种独特的适应性，而这种适应性在自由重量器械或选择式等张阻力器械中通常并不常见。

阻力是传统重力和滑轮设备所无法提供的，而阻力是该器械的主要价值所在，其数据通常排在第二位。负荷量化通常内置于器械中，但教练并不总是需要追踪，除了向客户展示他们的训练进度以激励他们之外。

虽然能够识别给定负荷类型内的渐进式负荷对于渐进式超负荷至关重要，但这些数字不一定是标准化的（自由重量也是如此）。没有人能保证，如果你达到___的深蹲次数，你的垂直高度就会增加____英寸。无论如何，重要的是要注意，给定器械之外的因素也应该朝着正确的方向发展——速度、速率、跳跃高度、康复时间和其他基于输出的指标应该随着所选的阻力类型而进步。例如，Proteus 配备了测量装置以提高精度，但我们可以通过在其自身数据之外进行间接测试来寻找因果关系。

抵抗类型

等速阻力（等速、加速等速、自适应等速）

等速阻力训练是“旧有复新”的经典案例，近年来再次受到热捧。上一版指南中，等速阻力训练进行了较大改动。自上次撰写本文以来，我们对等速阻力训练的理解以及整体装备配置都发生了变化。

一台 Biodex 测力计，配有黑色座椅、可调节扶手和脚踏板。它连接到一台带有 Biodex 标志显示器的电脑站。该装置用于物理治疗和康复评估。

经典的研究和康复等速器械提供阻力，器械以固定速度操控力量和速度，并以匹配的阻力向心和离心方式进行。历史上，研究、康复和运动科学一直使用基本的孤立开链评估，例如腿筋或股四头肌测试，来观察肌力差异。这类器械有助于发现孤立状态下的薄弱环节，并有助于找出在更动态的动作中可能出现的潜在差异。

值得注意的是，“等速”一词除了最初的等速版本外，还有几种不同的含义。有些器械还具有可调节阻力，可根据用户自身能力进行调节。这种设计更注重安全性，因为用户只会以相对最大强度进行训练（如果提示有此要求）。能够在疲劳状态下通过可调节组内负荷进行更多次数训练也是另一个很棒的功能。这类等速器械还意味着，无论用户的能力如何，器械都能始终根据用户的训练进度进行调整。当然，这也对康复训练有一定意义，因为负荷选项可以匹配康复过程中的第一阶段。

虽然这并不是一个新概念，但发明家Mike Mattox 的原创加速等速器械（曾被称为 The Jumper）在网上更受欢迎。这种阻力提供仅向心的刺激，开始时重量最大，然后随着用户的运动而加速。离心动作没有重量，允许运动员有意地进行离心动作。这使得它成为一个有趣的选择，可以为超级青少年运动员增加负荷，而不会对他们造成太大的压力（例如，作为增强式训练前的准备工作），同时也是一个非凡的康复工具。这种阻力的刺激以风扇叶片的形式出现，不提供指标跟踪，可以被认为是一种移动克服等速运动，通过全方位运动“最大程度地”增强关节力量。

等速训练仍然具有相关性、有效性，并且是一种越来越有趣的选择，因为有各种类型的负荷和更多专注于多平面运动和多关节动作的设备。

Eccentric Overload 偏心过载

飞轮可以提供快速的偏心力，但真正的过载是指净需求高于同心分量的情况。一系列设备线可以在特定的运动范围和速度下提供可控的过载，从而利用机器来调节偏心力。显然，安全是一个重要因素，机器的设计旨在降低风险并改善结果。

一些教练会使用控制性更强的“最大力量”离心超负荷训练，以准备目标组织和负荷关节动作，从而提高运动员在更高速度下实时承受力量的能力。帕特·戴维森博士曾引用过一项研究，表明高强度的离心训练可以提高动态动作的表现。这些概念对于耐久性和康复结果都至关重要。

Isoinertial Resistance 等惯性阻力

您需要查看我们的飞轮指南来了解基于飞轮的等惯性阻力。

等惯性阻力不依赖重力来施加负荷，并且相对均匀。等惯性阻力通常用于飞轮训练，但有些系统会通过生物反馈传感器和负荷响应来模拟这种模式。等惯性阻力关注的是控制动量和力量，而不是控制负荷的重力响应。

等惯性阻力尤其有利于增强运动员的制动能力和更好地接受力量的能力，以及增强从离心到向心的转换能力。

一种越来越流行——说实话，也是最理想的——整合这种阻力的方法是提示运动员在动作的离心阶段有意地屈服（或“放松”），然后在给定的关节角度刹车并落地。另一个好主意是让运动员在向心爆发出与运动动作相对应的姿势之前，有意地屈服于动作（而不是去抵抗全关节活动范围）。

Isotonic Resistance 等渗阻力

当我们想到全球几乎所有大型健身房的典型阻力器械时，我们想到的就是等渗阻力。Nautilus 是第一个将这种阻力类型引入消费者的品牌。

正如我们在本指南 1.0 版中提到的，“等张”一词的含义非常广泛，至今仍然适用。因此，大多数器械和传统设备都会提供某种形式的等张刺激。等张只是在肌肉上产生张力的变化，几乎所有除了等长训练（固定的静态收缩）之外的运动都会产生动态收缩。一些肌肉群会通过同步收缩或静态收缩来稳定关节或传递力量，但大多数肌肉群会在运动和训练过程中发生伸长和缩短。

一般来说，我们在阻力训练技术中讨论的等张阻力是指空气驱动阻力，其中不存在惯性分量。几乎每个人都熟悉凯泽健身 (Keiser Fitness)，他撰写了一本关于此类阻力训练的书籍，旨在帮助人们提升力量和爆发力。

Ballistic 弹道

电动设备的优势之一是能够控制惯性。与没有惯性效应的等压气动系统（例如Keiser）不同，由电动机直接控制的解决方案可以模拟重力场中加速过程中的重物。因此，必须克服惯性阻力以及设定的负载才能移动模拟重物。

这没什么不寻常的，因为普通的杠铃或配重片的作用原理也是一样的。有趣的是，在动作减速过程中，普通的配重片提供的阻力很小，甚至会在快速减速时自行飞出。这种训练效率不高，令人不快，而且会阻碍使用普通重量进行爆发性动作的训练。相比之下，电动解决方案可以在减速阶段施加阻力；这意味着运动员始终与负重保持接触，并能够以较高的速度和频繁的变向进行高速多次重复训练。

Collinear Resistance 共线电阻

共线阻力因其能够引导康复和运动表现的提升而广受欢迎。与健身房中常见的其他阻力类型不同，共线阻力可以全方位加载。这意味着它能够从多个方向加载用户，轻松地从一个动作的离心阶段切换到另一个动作。同时，它能够提供多平面加载，而不是相对固定的上下运动。这使其有别于依赖绳索和重力的阻力。

用户在动作和速度方面都拥有高度自由，同时每个动作都会实时捕捉数据。这方面的研究尚处于起步阶段；然而，目前已有一些关于全向负荷和共线阻力与泳池训练关系的积极研究。教练在投资这类装备之前也需要考虑这一点——如果你有泳池，你可以通过更丰富的运动模式选择来获得全向负荷的优势。这些装备是可选的，但效果显著，而且只需数百美元而不是数千美元即可获得。话虽如此，一些运动员——比如棒球和排球运动员——无疑会喜欢具有量化指标的共线阻力。

阻力训练选项更多，包括振动、调节方法以及减少重力对常规训练需求的辅助方案。重点在于，除了杠铃之外，还有其他训练方式，如果使用得当，可以为运动员提供强大的刺激。电动阻力器械的主要障碍在于教育差距，以及*一些*外部科技公司认为他们的介入会扰乱运动员的表现，而实际上，他们可能并不真正了解所需的适应性以及如何刺激这些适应性。

需要考虑的一般机械设计因素

安全很重要，但对于任何进入市场的产品来说，安全都是必须的。

教练还应首先进行逻辑分析，确保他们投资的技术与他们的指导方式相匹配。例如，如果某个工具的学习曲线比较陡峭，需要教练监督练习的执行，那么它可能无法很好地扩展到更大的团体环境中。确保您的投资与您的工作流程相匹配。

它耐用吗？公司在设计这类设备时，需要考虑多种因素，具体来说，就是软件和硬件的考量。有时，一家公司会在某个领域（比如软件）投入大量心思和投资，而硬件却不够耐用，无法承受健身房长期使用的磨损。重要的是确保你购买的设备做工精良，最好有某种维修支持或保修。

总体而言，大多数阻力技术制造商或供应商都在努力使其设备的各个方面达到行业标准。这很正常，也远非理想状态，但随着每一代产品的更新换代，差距正在缩小。过去的设备陈旧而原始，但现在市场上可以买到同样符合航空航天质量的设计和工程产品。

采用更传统的力量训练器材时，同样的规则和方法也适用于此。空间、便携性、工作流程、可扩展性，甚至美观性，都是购买时需要考虑的因素。由于很少有工程师拥有一线教练的经验，设计师和用户之间经常存在脱节。

最后但同样重要的一点是，并非所有这些器械提供的数据都是高质量的（甚至是必要的）。有些器械提供的数据可能很实用，有助于识别力量不对称、量化负荷进展等等。然而，务必谨慎，不要只看数据而忽略结果，不要只关注细节。归根结底，我们最追求的是适应性。

电阻技术值得您花时间和投资

虽然确实存在一些巨头，但大多数抵制的对象都是高度专业化的小公司。团队和健身机构的一个明显担忧是，新公司在对新技术进行巨额投资后，可能会成立并破产。虽然这种情况有可能发生，但最有可能的是，即使一家公司解散，第三方仍然可以支持大多数设备。一些公司已经发展成为健身和运动表现领域的主要参与者，其中几家已经存在了20多年。

以下是一些新兴的领先选择，它们很好地体现了市场所能提供的范围。每家公司都有各自的优势和专长，可能适合您的特定需求，也可能不适合您。

1080 Motion – 1080 Motion 生产Quantum 和 Syncro，这两款阻力器械均采用获得专利的机器人力传递机制。每个系统都提供了一组令人印象深刻的阻力模式，并通过触摸屏操作，触摸屏还与云数据存储同步。Quantum 类似于电缆柱，而 Syncro 本质上是两个 Quantum 与深蹲架融合在一起。除了阻力器械外，这家瑞典公司还提供阻力冲刺器械1080 Sprint，为运动员提供阻力和辅助选项。团队运动设施、康复诊所和研究机构均使用 1080 Motion 设备。这些器械具有等张阻力并提供所有常见的阻力类型，还包括为那些希望结合脉动力的人提供的振动设置；此外，它们还提供控制惯性的能力，可以进行弹道训练。

ARX – 作为极限力量、自适应阻力训练技术市场的先驱，ARX（自适应阻力训练）因其能够整合极限力量训练所需的时间以及量化用户进度的能力，在私人训练领域广受欢迎。Speede 将尽可能多的动作整合为一个动作，而ARX则拥有两台不同的机器，共同为用户提供多种阻力模式（例如，腿举、胸推、下拉等等）。这项技术令人印象深刻，ARX 也是该领域的先驱，但将其作为乐队中的一件乐器整合成本相当高昂——正因如此，它通常是大多数采用它的健身房的核心。与 Speede 之后的版本一样，ARX 也将力量训练的效率作为其主要卖点之一。

Keiser —— Keiser长期以来一直是阻力训练技术领域的领军企业。虽然其他一些选择也值得投资，但您无疑会发现自己至少需要在您的健身机构中拥有几台 Keiser 器械。Keiser 不断改进其产品，以提高耐用性、顺滑手感和人体工程学。他们推出了一些新产品，并持续推动教育前沿。该公司总部位于加利福尼亚州弗雷斯诺，不仅在技术驱动的阻力器械领域处于领先地位，而且在整个全球健身市场也处于领先地位。Keiser 采用气动方案，本质上是通过电动泵将空气吸入并转化为等张阻力。这种阻力提供的负荷与传统的阻力器械略有不同，使其不仅适合力量训练，也适合爆发力发展。Keiser 的业务范围涵盖从老年人到精英运动的各个领域，在过去的几十年里，它已成为一个成熟的品牌。最重要的市场是普通健身领域，Keiser 凭借一系列涵盖全身和专业健身器材的型号，在这一领域处于领先地位。每台机器都配备数字屏幕，显示即时反馈和精确的阻力估算，范围从治疗负荷到精英运动员所需的巨大力量。凯泽在自行车行业拥有强大的影响力，其室内自行车系列产品广受欢迎。

OHM Dynamics – 自我们上一版《购买指南》发布以来，OHM 迎来了全新面貌。他们推出了OHM Run——一款大型垂直堆叠的器械，外观类似大型滑轮系统。其独特之处在于用户能够控制阻力并根据自身能力进行调整。这既有助于传统的力量训练，同时又能提供更多感官反馈；此外，它还可以设置更慢的阻力，以适应更大的负荷。这使得 OHM 成为负重运动训练的理想选择，并将负重作为“老师”，帮助协调动作，并让目标组织参与到训练中。这还能帮助提升阻力冲刺行进、后退等动作的专注力。

波士顿生物运动公司 (Boston Biomotion) – 波士顿生物运动公司 (Boston Biomotion) 上次发布本指南时，该公司刚刚推出Proteus 器械，而这项技术在力量训练和康复领域持续受到关注。该公司最初成立于麻省理工学院 (MIT)，目前在纽约市运营。波士顿生物运动公司的旗舰产品是 Proteus，它形似一只巨大的手臂，提供了一种全新的阻力控制方法。这种阻力被称为“共线阻力”，是一种真正的三维力工具，于 2017 年上市。该系统曾荣获创新奖，目前是康复和常规训练的租赁解决方案。该软件具备报告、即时反馈和数据导出功能。该系统类似于绳索运动，但在多个平面上仅具有向心阻力，非常适合那些追求高速和大幅度运动的人。不出所料，这款器械在棒球等横向驱动型运动中广受欢迎。

Beyond Power——这家超越VOLTRA I 的公司在过去一年左右迅速进入该领域。凭借一支极其聪明、反应迅速、善于倾听客户需求的团队，他们获得巨大发展也就不足为奇了。与 Keiser 类似，BP 团队也给人一种“由教练为教练和运动员设计”的感觉，其产品也与该领域的其他产品一样。他们的首款产品VOLTRA I堪称阻力训练科技领域的“瑞士军刀”，拥有多种模式，可模拟各种刺激，包括阻力带、Vertimax 型阻力、传统等张绳索阻力、链条阻力、离心超负荷、最大力量自适应阻力（一种等速阻力）以及等长收缩选项。该器械大约只有鞋盒的一半大小，便于携带，配备水平和垂直矢量支架，可提供高达 200 磅的阻力，并可与其他设备同步，将阻力提升至 400 磅。

Biodex – 作为等速训练的先驱之一，Biodex持续发展壮大。尽管该名称后来衍生出了一些衍生产品，但 Biodex 仍然是其与Gideon Ariel共同创立的原始等速训练领域的领导者。这家纽约公司以等速测试而闻名于世，并涉足其他评估领域。Biodex 已成立 60 多年，是所有上榜品牌中规模最大的。虽然他们在市场饱和度方面处于领先地位，但多年来并未对其设备进行过多改进，而且其产品更侧重于研究和康复，而非运动表现训练。然而，其数据完整性在识别不对称力量缺陷方面尤其出色，在业内被认为是研究级的。最后，Biodex 的大部分设备是为一般康复评估而设计的，而不是像新公司那样用于逐步恢复运动。测力计是测试工具，而不是用于实际闭链训练的训练设备，因为后者是隔离肌肉和关节的开链设备。

Exerbotics – 这家位于塔尔萨的公司为寻求离心训练和等速阻力训练的人士提供一系列商用健身器材。Exerbotics的健身器材能够根据用户身高，通过固定的机械矢量路径来控制阻力和运动速度。这些专业健身器材解决方案的独特之处在于，它们采用线性执行器，而非气动或线缆。它们拥有 10 年的耐用性标准，并且每个系统都配有读数装置。Exerbotics 健身器材支持闭链和开链运动，其中包括一款名为 CrossFire 的创新型腿筋系统。

FastTwitch Isokinetics – 这家澳大利亚公司前身为TEKS，拥有两大系列的全功能器械，提供等速训练解决方案：一款用于运动表现训练，另一款用于康复测试和训练。该公司的产品在技术和设计上与Biodex和Exerbotics类似，在澳大利亚以外地区也有销售，似乎是芝加哥公牛队、萨克拉门托国王队和达拉斯小牛队等职业球队的可行选择。该公司还提供其他设备，包括传统的健身器材和用品。

Sports Science Lab 运动科学实验室(SSL) – SSL是一家位于南加州的小公司，目前是唯一一家提供上述仅用于向心运动、基于风扇叶片的等速阻力训练的公司。他们的设备名为 ISO，在康复训练和运动表现训练中都很受欢迎。

X-Force – 榜单上的最后一家公司来自瑞典，提供全系列的离心训练器材。X -Force虽然使用负重堆叠，但他们在举重的离心部分增加了阻力。其丰富的产品线涵盖十几款不同的器械，均针对不同肌肉群，其健身方式与几十年前的 Nautilus 类似。该公司提供颜色选择等定制选项，并提供授权许可等商业机会。

临别赠言

由于这个领域相当新，因此很难给出大量广泛的建议，而又不显得太模糊和抽象。

预计创新将会持续，并且会出现更多新兴技术，人工智能可能会在某些软件元素中发挥作用。

但适用于所有类型阻力训练技术的最大要点是，首先要了解一项技术能够带来哪些适应性（以及它是否是你真正需要的，并且在其他地方难以获得）。下一步是确保这项技术对于更好地履行教练职责至关重要，而不仅仅是试图向潜在客户展现前瞻性的形象。不幸的是，许多教练可能会把这类投资变成一场“太空竞赛”，认为他们必须跟上潮流，而不是进行有意义的投资，从而为运动员带来更好的结果。